나무 흔들기

이완

2분

팔과 어깨의 긴장을 해소하는 흔들기 운동입니다.

운동 안내

일어서서 팔을 들어 올린 뒤, 리드미컬하게 흔들며 점차 이완되는 감각에 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

몸, 특히 팔을 흔드는 동작은 신체의 스트레스 호르몬 패턴을 깨뜨립니다. 이는 '안정과 소화' 반응을 담당하는 부교감 신경계를 활성화하여 근육 이완을 유도합니다.

이 운동을 위한 팁

몸을 곧게 세우고 편안하게 선 상태에서, 팔을 바닥과 평행이 되도록 들어 올린 뒤 부드럽게 흔들기 시작하세요.

팔과 어깨가 풀리는 느낌에 집중하세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

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NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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