나무 흔들기

해소

2분

팔과 어깨의 긴장을 풀어주는 흔들기 운동입니다.

운동 지침

일어서서 팔을 들고 리듬에 맞춰 흔들면서 점차적인 해소감에 집중하세요.

이 체성 운동의 작동 원리

몸, 특히 팔을 흔들면 스트레스 호르몬의 패턴이 깨집니다. 이는 '휴식과 소화' 반응을 담당하는 부교감 신경계를 활성화시켜 근육이 이완되게 합니다.

이 운동을 위한 팁

바로 서서 팔을 바닥과 평행하게 들고, 부드럽게 흔들기 시작하세요.

팔과 어깨에서 느껴지는 해소감에 집중하세요.

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