전신 흔들기

몸을 흔들어 과도한 에너지를 해소하세요.

운동 안내

쌓인 에너지를 충분히 해소할 만큼 빠른 속도로 몸을 흔들며 긴장이 풀리는 것을 느껴보세요. 먼저 팔부터 시작한 뒤 상체와 다리를 흔들어 주세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

전신 흔들기는 쌓인 에너지와 긴장을 풀어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 스트레스에 대한 자연스러운 반응으로, 신경계를 조절하고 신체 균형을 되찾는 데 기여합니다.

이 운동을 위한 팁

발을 골반 너비로 벌리고 서서 몸의 긴장을 풀어주세요.

팔부터 시작해 파도처럼 발끝까지 부드럽게 몸을 흔들어 보세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.