서서 체중 옮기기

내면의 평화

3분

몸의 인식을 높이기 위해 서서 체중을 이동하는 동작입니다.

운동 안내

발을 골반 너비로 벌린 채로 똑바로 서세요. 몸의 체중을 좌우로 천천히 이동하며 발이 땅과 연결되는 느낌에 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 동작은 근육과 관절에 있는 고유수용감각 수용체(자세와 움직임에 반응하는 감각 수용체)를 자극합니다. 체중을 옮기는 과정에서 뇌는 이 정보를 받아 처리하여, 신체 인식과 균형 감각을 향상시킵니다.

이 운동을 위한 팁

발을 골반 너비로 벌리고 서서, 한 발에서 다른 발로 천천히 체중을 옮기세요.

움직임을 부드럽게 조절하고, 체중 이동과 발을 통한 안정감에 집중하세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

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3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

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