몸 두드리기

주먹을 쥐고 몸을 두드려 몸으로 돌아오도록 돕습니다.

운동 안내

손을 주먹으로 쥐고 머리부터 발끝까지 온몸을 두드리세요. 통증이 없도록 하되 확실한 감각이 느껴지도록 두드리고, 필요에 따라 강도를 조절하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

몸 두드리기는 뇌에 진정 신호를 보내는 촉각 수용기를 활성화하여 불안과 스트레스를 빠르게 줄여줍니다. 또한 신체적 감각에 주의를 기울이도록 도와 몸과 마음의 연결을 강화합니다.

이 운동을 위한 팁

심장이 뛰듯이 주먹으로 가슴을 두드리는 것부터 시작하세요.

점차 몸의 다른 부위까지 두드리면서, 각 두드림에서 느껴지는 감각에 집중하세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.