몸 톡톡 치기

몸체화

3 분

운동 지침

손을 주먹으로 뭉치고 양손으로 머리부터 발끝까지 몸을 톡톡 칩니다. 확실히 탭해야 합니다 - 아플 정도는 아니지만 뚜렷한 감각을 만들어야 합니다. 탭의 강도는 자유롭게 조절하세요.

이 소매틱 운동이 어떻게 작동하는지

몸을 톡톡 치는 것은 터치 수용체를 활성화시켜 뇌로 안정 신호를 보내고, 빠르게 불안과 스트레스를 줄입니다. 또한 신체 감각에 주의를 기울임으로써 마음과 몸의 연결을 향상시킵니다.

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