벽 밀기

그라운딩

2분

신경계에 에너지를 더하기 위해 벽에 지속적으로 압을 가하는 동작입니다.

운동 안내

벽을 몇 초간 꾸준히 밀고 나서 힘을 풀고, 이 과정을 반복하세요. 밀 때 숨을 내쉬고 풀 때 들이마십니다. 손은 계속 벽에 댄 상태를 유지하고 호흡에 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

벽 밀기는 고유감각계를 자극하여 신체 인식을 높이고 신경계를 안정시킵니다. 이때 가해지는 압박은 '기분 좋은' 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 유도하여, 스트레스를 줄이고 이완을 촉진합니다.

이 운동을 위한 팁

발을 엉덩이 너비로 벌리고 손바닥을 벽에 붙인 뒤, 벽을 밀어내려는 느낌으로 힘을 주어 밀어보세요.

등을 곧게 세우고 호흡에 집중합니다. 벽을 밀 때 숨을 내쉬고, 힘을 풀 때 숨을 들이마십니다.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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