서서하는 불의 호흡

몸의 에너지를 빠르게 높여주는 강력한 호흡 기법입니다.

운동 안내

어깨 너비로 발을 벌리고, 손을 옆으로 편 상태에서 가슴을 펴고 턱을 살짝 끌어당겨 서세요. 코로 힘차게 숨을 내쉴 때 복근을 당겨 호흡의 강도를 높입니다. 내쉬는 호흡에 집중하세요. 들이쉬기는 자연스럽게 이어집니다.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 동작은 신체의 '가속 페달'이라 할 수 있는 교감신경계를 자극하여 각성과 에너지를 높입니다. 빠른 들숨과 날숨은 산소 공급을 늘려 전반적인 활력을 증진시킵니다.

이 운동을 위한 팁

호흡을 천천히 시작하고, 바르게 서 있는지 확인하세요.

힘차게 내쉬는 데 집중하세요. 들이쉬기는 저절로 이어집니다.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.