나비

그라운딩

3분

과도한 부담감을 해소하기 위해 수축과 팽창을 활용하는 운동입니다.

운동 안내

서 있는 자세에서 등을 활처럼 펴며 두 팔을 앞으로 모으면서 숨을 들이마십니다. 다시 일어설 때 팔을 펼치고 가슴을 앞으로 내밀어 머리를 뒤로 젖히면서, 들릴 정도의 소리를 내며 숨을 내쉽니다.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

나비 동작은 부교감 신경계를 자극하여 스트레스를 해소하고 균형감을 느낄 수 있게 합니다. 이 수축과 팽창의 리드미컬한 동작은 넘쳐나는 생각의 악순환을 끊는 데 도움이 됩니다.

이 운동을 위한 팁

안정성을 위해 두 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서세요.

팔과 함께 움직이는 공기를 느끼면서, 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 수축과 팽창이 일어남을 주목해 보세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

4.7 평점 • 10만+ 사용자

NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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