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NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.
바닥이 몸을 지지하도록 맡기며, 내면의 고요함을 느껴보세요.
등을 대고 누워 양팔을 옆으로 뻗고 눈을 감으세요. 호흡을 천천히 늦추며 몸을 이완시키고, 신체에 대한 깊은 자각으로 들어가 보세요.
느리고 조절된 호흡, 감은 눈, 그리고 등을 대고 눕는 자세는 모두 신경계에 속도를 늦추고 휴식 상태로 돌아갈 수 있다는 신호를 보냅니다.
등을 대고 바닥에 누워 불가사리처럼 팔다리를 펼치고, 몸 아래의 지지를 느껴보세요.
바닥이 몸을 지탱하는 감각에 집중하면서, 숨을 내쉴 때마다 점차적으로 긴장을 놓아보세요.
NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.
