불가사리

안정감

3 분

운동 지침

등을 땅에 대고 누워서 팔을 양쪽으로 펼치고 눈을 감으세요. 호흡을 천천히 하며, 편안하게 하고, 스스로를 신체적인 인식의 깊은 곳으로 빠져들게 허락하세요.

이 소매틱 운동이 어떻게 작동하는지

느린 조절된 호흡, 눈을 감는 것, 그리고 등을 땅에 대고 누워있는 것은 모두 신경계에 안전하게 천천히 느려지고 휴식 상태로 돌아갈 수 있다는 메시지를 전달합니다.

개인화된 소매틱 운동, 가이드된 신경계 코칭 등을 이용하려면 NEUROFIT 앱을 다운로드하세요:

NEUROFIT 다운로드