불가사리

바닥이 몸을 지지하도록 맡기며, 내면의 고요함을 느껴보세요.

운동 안내

등을 대고 누워 양팔을 옆으로 뻗고 눈을 감으세요. 호흡을 천천히 늦추며 몸을 이완시키고, 신체에 대한 깊은 자각으로 들어가 보세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

느리고 조절된 호흡, 감은 눈, 그리고 등을 대고 눕는 자세는 모두 신경계에 속도를 늦추고 휴식 상태로 돌아갈 수 있다는 신호를 보냅니다.

이 운동을 위한 팁

등을 대고 바닥에 누워 불가사리처럼 팔다리를 펼치고, 몸 아래의 지지를 느껴보세요.

바닥이 몸을 지탱하는 감각에 집중하면서, 숨을 내쉴 때마다 점차적으로 긴장을 놓아보세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.