캐논

해소
3분

강한 숨 내쉬기와 수축으로 과도한 에너지를 해소합니다.

운동 안내

서 있는 상태에서 숨을 들이마시며 양팔을 옆으로 크게 뻗으세요. 무거운 문을 닫듯이 팔을 천천히 모으며 숨을 멈췄다가, 입으로 힘차게 숨을 내쉬며 긴장을 풀어냅니다.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 운동에서 비롯되는 긴장은 처음에 몸의 자연스러운 ‘투쟁-도피’ 반응을 자극하여 억눌린 에너지를 방출합니다. 이어지는 리듬감과 느린 호흡을 통해 점차 몸을 고요한 상태로 되돌려 스트레스를 줄이고 균형을 회복하도록 돕습니다.

이 운동을 위한 팁

동작을 천천히, 통제된 상태로 유지하여 신체적 해방감에 집중하세요.

숨을 내쉴 때마다 스트레스나 긴장이 조금씩 풀려나간다고 상상하며, 이완을 위한 여유 공간을 넓히세요.

저자 소개
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.
가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.
오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.
이 운동 공유하기
NEUROFIT에서 더 보기
4.7 평점 4.7 평점 10만+ 사용자

NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진
NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.
NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good
NEUROFIT과 함께 신경계를 균형 있게 유지하고 스트레스를 줄여 최상의 컨디션을 느껴보세요.
스트레스를 빠르게 줄이고 최상의 컨디션을 느껴보세요:
앱 다운로드
신경계 코치가 되어보세요:
코치 자격증
조직의 번아웃을 해결해보세요:
NEUROFIT 팀용 나비 신성한 분노 이용 약관 개인정보 처리방침