강한 숨 내쉬기와 수축으로 과도한 에너지를 해소합니다.
서 있는 상태에서 숨을 들이마시며 양팔을 옆으로 크게 뻗으세요. 무거운 문을 닫듯이 팔을 천천히 모으며 숨을 멈췄다가, 입으로 힘차게 숨을 내쉬며 긴장을 풀어냅니다.
이 운동에서 비롯되는 긴장은 처음에 몸의 자연스러운 ‘투쟁-도피’ 반응을 자극하여 억눌린 에너지를 방출합니다. 이어지는 리듬감과 느린 호흡을 통해 점차 몸을 고요한 상태로 되돌려 스트레스를 줄이고 균형을 회복하도록 돕습니다.
동작을 천천히, 통제된 상태로 유지하여 신체적 해방감에 집중하세요.
숨을 내쉴 때마다 스트레스나 긴장이 조금씩 풀려나간다고 상상하며, 이완을 위한 여유 공간을 넓히세요.
NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.