ENS 마사지

엔테릭 신경계를 마사지하여 체내감각을 높이세요.

운동 안내

배꼽에서 시작해 바깥쪽으로 원을 그리며 부드럽게 배를 마사지하세요. 이때 감각과 리듬에 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

‘두 번째 뇌’로 불리는 엔테릭 신경계는 소화를 조절하고 기분에도 영향을 미칩니다. 마사지로 신경 말단을 자극하면 장-뇌 소통이 개선되고 스트레스가 줄어듭니다.

이 운동을 위한 팁

배 중앙을 천천히 원을 그리듯 마사지하는 것부터 시작하세요.

손길을 일정하고 리드미컬하게 유지하면서 마사지를 바깥쪽으로 서서히 확장하세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.