복부 볼 롤링

인터로셉션

3분

장-뇌 인식을 높여주는 마사지입니다.

운동 안내

공기가 들어간 볼 위에 몸을 누이고, 볼을 이용해 천천히 앞뒤로 움직여 복부에 부드러운 압박을 가하세요. 이 테크닉의 효과를 더 높이려면, 아랫배로 깊게 호흡하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 테크닉은 오랜 기간 스트레스를 받을 때 자주 잃어버리는 신체 감각 인식(인터로셉션)을 높여줍니다. 몸과 다시 연결함으로써 우리가 느끼는 스트레스 반응의 강도가 서서히 줄어듭니다.

이 운동을 위한 팁

먼저, 공기가 들어간 볼이나 말아 놓은 담요 위에 배를 대고 누우세요.

그다음, 긴장되거나 뻐근한 부위에 집중하면서 천천히 원을 그리듯 움직이세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

4.7 평점 • 10만+ 사용자

NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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