놓아보내기

정신적·감정적 맑음을 위한 자비로운 마음챙김 기법입니다.

운동 안내

등을 곧게 세우고 편안히 앉아 눈을 감으세요. 어떤 감정이든 떠오르면 있는 그대로 지켜보세요. 생각의 흐름보다는 그 밑에 깔린 감정에 집중하고, 점차적으로 이에 대한 저항을 내려놓으세요. 감정과 저항이 사라질 때 느껴지는 안도감을 인지해 보세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 강력한 기법은 억눌린 감정을 해소하고, 점진적 노출(티트레이션) 과정을 통해 적절한 수준의 불편감을 경험하면서도 균형을 유지함으로써 미주신경 브레이크를 강화합니다.

이 운동을 위한 팁

방해받지 않고 편안히 앉을 수 있는 조용한 장소를 찾으세요.

운동 내내 천천히 고르게 호흡하며, 몸에서 긴장이 느껴지는 부위에 집중하세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.