눈 누르기 호흡

신경계를 진정시키기 위한 느린 호흡법입니다.

운동 안내

누운 상태에서 눈을 감고 손목을 가볍게 눈두덩이에 대고, 코로 천천히 깊게 호흡하는 데 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

눈을 감고 아랫배에 집중하며 코로 천천히 호흡하는 것은 신경계에 천천히 해도 괜찮다는 신호를 보내는 기법입니다.

이 운동을 위한 팁

편안하게 앉거나 누워서 몸이 이완되고 안정된 상태인지 확인하는 것부터 시작하세요.

눈을 감고 코로 천천히 깊게 호흡을 하면서 손목을 눈두덩이에 부드럽게 눌러주세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.