팔벌려뛰기

쌓인 에너지를 발산하기 위한 빠른 템포의 운동입니다.

운동 안내

뛰면서 다리를 벌리고 두 팔을 머리 위로 들어 올렸다가, 다시 뛰어 처음 자세로 돌아옵니다. 일정한 리듬을 유지하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

팔벌려뛰기는 심박수를 높여 혈액순환을 촉진하고, 신체의 자연적 스트레스 해소 물질인 엔도르핀을 분비하도록 돕습니다. 리드미컬한 동작은 신경계를 진정시키고 균형감과 이완감을 제공합니다.

이 운동을 위한 팁

발을 모으고 똑바로 선 상태에서 손을 몸 옆에 둡니다.

뛰면서 다리를 벌렸다 모으는 동안 일정한 리듬을 유지하고, 깊게 호흡하는 데 집중하세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.