점프하면서 다리를 벌리고 팔을 머리 위로 들어올리고, 다시 시작 위치로 점프하여 돌아옵니다. 꾸준한 리듬을 유지하세요.
점핑잭은 심장 박동수를 높여 피 순환을 촉진하며, 이는 엔돌핀, 즉 스트레스 해소제인 체내 자연 호르몬의 분비를 돕습니다. 리듬감 있는 움직임은 또한 신경계를 진정시켜 균형감과 편안함을 느끼게 합니다.
발을 가까이 붙이고 손을 옆으로 하고 서 있습니다.
균일한 리듬을 유지하면서 깊게 숨을 쉬는 것에 집중하면서 점프하고 다시 안으로 점프합니다.
