천천히 호흡하기

진정

3분

신경계를 진정시키기 위해 숨을 점점 더 천천히 쉬는 방법입니다.

운동 안내

가능하면 앉거나 누우세요. 눈을 감고 코로 숨을 들이마시며 아랫배까지 천천히 호흡합니다. 처음에는 들숨과 날숨을 3초 정도로 시작한 뒤, 몸이 편안한 대로 천천히 시간을 늘려보세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

호흡을 느리게 하면 뇌에 '진정' 신호를 보냅니다. 이로써 스트레스 호르몬의 분비가 줄어들고 신체의 이완 반응이 활성화됩니다.

이 운동을 위한 팁

처음에는 평소처럼 편안한 호흡으로 시작하면서 리듬에 집중하세요.

조금씩 숨을 더 천천히, 더 깊게 들이마시고 내쉬어 보세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

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NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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