빠른 명상 걷기

에너지 해소

3분

체내에 쌓인 에너지를 해소하기 위해 밖에서 빠르게 걷기.

운동 지침

숨, 몸, 그리고 주변 환경을 인식하면서 빠르게 걷습니다. 호기심을 유지하고, 몸에서 긴장이 풀리는 것을 느껴보세요.

이 체성 운동의 작동 원리

빠른 걷기는 엔돌핀, 즉 우리 몸의 자연스러운 기분 개선제를 생성하는데 도움이 됩니다. 명상적인 요소는 현재에 집중하게 하여 스트레스와 불안을 줄입니다.

이 운동을 위한 팁

평소보다 빠른 속도로, 그러나 여전히 편안하게 걷기를 시작하세요.

걷는 동안 숨을 쉬는 것, 발이 땅에 닿는 느낌, 그리고 주변 환경에 집중하세요.

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