빠른 마음챙김 걷기

바깥에서 빠르게 걸으며 쌓인 에너지를 해소합니다.

운동 안내

호흡, 몸, 주변을 알아차리며 힘차게 걸으세요. 호기심을 유지하며 몸의 긴장이 풀려나가는 것을 살펴보세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

빠른 걸음은 신체가 자연스럽게 기분을 북돋우는 물질인 엔도르핀의 생성을 촉진합니다. 마음챙김을 병행하면 현재 순간에 집중하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 운동을 위한 팁

평소보다 조금 더 빠른 속도로, 무리가 없는 범위에서 걷기를 시작하세요.

걸을 때 호흡, 발이 땅에 닿는 감각, 주변 환경에 집중하세요.

저자 소개

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew는 NEUROFIT의 공동 CEO이자 Caltech 졸업자로, NASA, Snapchat, Headspace, Yale에서 10년 넘게 기술과 제품 분야에서 일했으며, 전 세계 수백만 명이 사용하는 웰니스 제품을 직접 개발했습니다. 그의 작업은 BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today 등 다수 매체에 소개되었습니다.

20년 동안 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 C-PSTD를 겪은 뒤, 그는 이러한 문제들에 효과적이고 데이터 기반이면서도 쉽게 접근할 수 있는 솔루션을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.