통렌

배갈 브레이크를 강화하는 자비로운 인식 운동입니다.

운동 지침

조용한 공간에서, 고민스러움을 짙은 연기로 들이마시고, 자비를 순수한 흰 빛으로 내뿜는 것을 시각화하면서 그것이 가져다주는 평온감에 집중하세요.

이 체성 운동의 작동 원리

통렌은 몸의 이완 반응에서 핵심 역할을 하는 채찍신경을 자극합니다. 자비에 초점을 맞추면 스트레스 호르몬을 빠르게 줄여 평온감과 행복감을 증진시킬 수 있습니다.

이 운동을 위한 팁

먼저, 생각에 집중할 수 있는 편안하고 조용한 장소를 찾습니다.

고민스러운 감정을 들이마시고 자비와 사랑의 감정을 내뿜는 것을 시각화해보세요.

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