통글렌

자애

3분

자애심을 키워 미주신경 제동력을 강화하는 연습입니다.

운동 안내

조용한 공간에서, 지금의 당신과 같은 감정을 느끼고 있는 어린 시절의 자신을 시각화하세요. 그들의 괴로움을 짙은 연기로 들이마신 뒤 순수한 흰 빛으로 바꾸어, 자애의 형태로 내쉬어 주세요. 이때 느껴지는 평온함에 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

통글렌은 신체의 이완 반응에서 중요한 역할을 하는 미주신경을 자극합니다. 자애심에 집중하면 스트레스 호르몬을 빠르게 줄여 평온함과 안녕감을 높일 수 있습니다.

이 운동을 위한 팁

먼저, 생각에 집중할 수 있는 편안하고 조용한 장소를 찾으세요.

들이마시고 내쉬는 호흡을 통해 힘든 감정을 자애와 사랑으로 전환하는 모습을 시각화해 보세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

4.7 평점 • 10만+ 사용자

NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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