PELUKAN BERUANG

pembumian
3 MINIT

Teknik pembumian yang dengan cepat mengurangi rasa kewalahan.

Arahan Latihan

Sambil duduk, gantilah mengetuk setiap bahu dan gerakkan mata anda ke setiap arah sambil menghadap lurus ke depan. Sesuaikan irama anda seperti yang nyaman di tubuh.

Bagaimana Latihan Somatik Ini Berfungsi

Latihan ini memanfaatkan kekuatan sentuhan menenangkan diri sendiri, yang merangsang reseptor tekanan di bawah kulit anda, memberi isyarat kepada otak anda untuk melambatkan denyut jantung dan menurunkan kadar kortisol. Mengalihkan pandangan anda sambil mengetuk membantu melibatkan kedua belahan otak, yang mendorong regulasi emosi yang lebih baik.

Petua Untuk Latihan Ini

Mulailah dengan gerakan yang perlahan dan penuh kesadaran, memastikan setiap ketukan adalah kuat namun lembut.

Saat anda menggerakkan pandangan, tetapkan kepala anda diam, dan hanya gerakkan mata anda.

KONGSI LATIHAN INI
Lebih Banyak Dari NEUROFIT
Penilaian 4.7 Penilaian 4.7 60,000+ Pengguna

Aplikasi NEUROFIT memadankan anda dengan latihan somatik yang diperibadikan yang mengurangkan tekanan dalam tiga minit.

Seimbangkan Sistem Saraf Anda Dalam Tiga Minit Atau Kurang -Majalah Prevention
Aplikasi NEUROFIT adalah Inovasi Pemulihan Terobosan dari Majalah SHAPE.
NEUROFIT mengurangkan tekanan saya dengan cara yang meditasi tidak pernah lakukan -Well and Good
Seimbangkan sistem saraf anda, kurangkan tekanan, dan rasakan yang terbaik dengan NEUROFIT.
Kurangkan tekanan dengan cepat dan rasakan yang terbaik:
MUAT TURUN APLIKASI
Jadi Jurulatih Sistem Saraf:
PENSIJILAN JURULATIH
Selesaikan keletihan di organisasi anda:
NEUROFIT UNTUK PASUKAN Kemarahan Suci Menggoncang Pokok Terma Perkhidmatan Dasar Privasi