Teknik pembumian yang dengan cepat mengurangi rasa kewalahan.
Sambil duduk, gantilah mengetuk setiap bahu dan gerakkan mata anda ke setiap arah sambil menghadap lurus ke depan. Sesuaikan irama anda seperti yang nyaman di tubuh.
Latihan ini memanfaatkan kekuatan sentuhan menenangkan diri sendiri, yang merangsang reseptor tekanan di bawah kulit anda, memberi isyarat kepada otak anda untuk melambatkan denyut jantung dan menurunkan kadar kortisol. Mengalihkan pandangan anda sambil mengetuk membantu melibatkan kedua belahan otak, yang mendorong regulasi emosi yang lebih baik.
Mulailah dengan gerakan yang perlahan dan penuh kesadaran, memastikan setiap ketukan adalah kuat namun lembut.
Saat anda menggerakkan pandangan, tetapkan kepala anda diam, dan hanya gerakkan mata anda.