RAMA-RAMA

Satu senaman mengecut dan mengembang yang membantu mengatasi rasa kewalahan.

Arahan Senaman

Semasa berdiri, tarik nafas sambil melengkungkan belakang dan melipat lengan di hadapan anda. Hembus nafas dengan keluhan yang jelas sambil menaikkan badan, melebarkan lengan, menolak dada ke hadapan, dan mendongakkan kepala ke belakang.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Senaman Rama-rama merangsang sistem saraf parasimpatetik anda, yang menentang tekanan dan menimbulkan rasa keseimbangan. Pengecutan dan pengembangan berirama dalam senaman ini membantu memecahkan kitaran pemikiran yang berlebihan.

Tip Untuk Senaman Ini

Pastikan kaki anda dibuka pada lebar pinggul untuk kestabilan.

Perhatikan udara yang bergerak bersama lengan anda, mengecut dan mengembang dengan setiap nafas.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ialah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatics + Jurulatih Perniagaan dengan pengalaman satu dekad melatih ribuan klien di seluruh dunia. Hasil kerjanya telah dipaparkan dalam Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan banyak lagi.

Selepas bertahun-tahun mengalami tekanan kronik, keletihan melampau, dan disregulasi sistem saraf selepas kehilangan ahli keluarga, beliau melancarkan NEUROFIT sebagai penyelesaian yang pantas, berkesan, dan mudah diakses untuk mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.