MERIAM

pelepasan
3 MINIT

Hembusan nafas yang kuat dan kontraksi untuk melepaskan tenaga berlebihan.

Arahan Latihan

Sambil berdiri, tarik nafas dan rentangkan tangan anda ke sisi. Tahan nafas sambil perlahan-lahan mengepitkan tangan, seolah-olah anda sedang menutup pintu yang berat. Kemudian hembuskan nafas dengan kuat melalui mulut, dan lepaskan.

Bagaimana Latihan Somatik Ini Berfungsi

Ketegangan dalam senaman ini pada mulanya merangsang tindak balas 'lawan atau lari' semula jadi badan anda, melepaskan tenaga yang terpendam. Irama dan nafas yang perlahan kemudian secara beransur-ansur mengalihkan anda kembali ke keadaan tenang, membantu mengurangkan stres dan memulihkan keseimbangan.

Petua Untuk Latihan Ini

Kekalkan gerakan anda perlahan dan terkawal untuk fokus pada sensasi fizikal pelepasan.

Bayangkan melepaskan sedikit stres atau ketegangan pada setiap hembusan nafas, mencipta lebih banyak ruang untuk relaksasi.

KONGSI LATIHAN INI
Lebih Banyak Dari NEUROFIT
Penilaian 4.7 Penilaian 4.7 60,000+ Pengguna

Aplikasi NEUROFIT memadankan anda dengan latihan somatik yang diperibadikan yang mengurangkan tekanan dalam tiga minit.

Seimbangkan Sistem Saraf Anda Dalam Tiga Minit Atau Kurang -Majalah Prevention
Aplikasi NEUROFIT adalah Inovasi Pemulihan Terobosan dari Majalah SHAPE.
NEUROFIT mengurangkan tekanan saya dengan cara yang meditasi tidak pernah lakukan -Well and Good
Seimbangkan sistem saraf anda, kurangkan tekanan, dan rasakan yang terbaik dengan NEUROFIT.
Kurangkan tekanan dengan cepat dan rasakan yang terbaik:
MUAT TURUN APLIKASI
Jadi Jurulatih Sistem Saraf:
PENSIJILAN JURULATIH
Selesaikan keletihan di organisasi anda:
NEUROFIT UNTUK PASUKAN Rama-rama Kemarahan Suci Terma Perkhidmatan Dasar Privasi