BERJALAN LAJU DENGAN KESEDARAN

Berjalan laju di luar untuk melepaskan tenaga yang terpendam.

Arahan Senaman

Berjalanlah dengan pantas sambil sedar akan pernafasan, badan, dan persekitaran anda. Kekalkan rasa ingin tahu, dan perhatikan apabila ketegangan mula hilang daripada badan anda.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Berjalan laju merangsang pengeluaran endorfin, penambah mood semula jadi badan anda. Aspek kesedaran membantu anda menumpukan perhatian pada masa kini, sekali gus mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Tip Untuk Senaman Ini

Mulakan dengan berjalan pada kelajuan yang lebih pantas daripada langkah biasa anda, tetapi masih selesa.

Semasa anda berjalan, tumpukan perhatian pada pernafasan, deria kaki yang memijak tanah, serta persekitaran di sekeliling anda.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew merupakan Co-CEO NEUROFIT, dan lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesejahteraan miliknya yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah dipaparkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan banyak lagi.

Selepas menghadapi dua dekad tekanan kronik, keletihan melampau, dan C-PTSD, beliau melancarkan NEUROFIT untuk menyediakan penyelesaian yang berkesan, berpandukan data, dan mudah diakses bagi mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.