PERNAFASAN BERFOKUS HATI

interoception
3 MINIT

Arahan Senaman

Duduk, tutup mata anda, dan letakkan kedua-dua tangan di atas jantung. Kekalkan kesedaran anda pada jantung anda dan bayangkan rasa damai dan tenang yang memancar darinya, ketika anda bernafas masuk dan keluar dengan perlahan dan dalam.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Latihan ini membantu merangsang saraf vagus, yang mengawal respons relaksasi badan anda. Dengan fokus pada jantung dan nafas anda, anda menggalakkan badan anda untuk beralih dari keadaan stres ke keadaan tenang.

Muat turun Aplikasi NEUROFIT untuk mengakses senaman somatik peribadi, bimbingan sistem saraf yang dipandu, dan banyak lagi:
MUAT TURUN NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • SEMUA HAK CIPTA TERPELIHARA
×
MUAT TURUN NEUROFIT
KUASAI SISTEM SARAF ANDA
×
80% daripada saraf dalam tubuh manusia adalah 'afferent' - berjalan dari badan ke otak. Di bawah stres, apabila sistem saraf dan otak berfikir menceritakan cerita yang berbeza, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pemeriksaan harian, pengukuran biometrik melalui kamera telefon anda, dan latihan yang disesuaikan, ia menghilangkan stres di sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
MUAT TURUN NEUROFIT