PERNAFASAN BERFOKUSKAN JANTUNG

Satu teknik berasaskan kasih sayang untuk menguatkan brek vagus.

Arahan Senaman

Duduk, pejamkan mata dan letakkan kedua-dua tangan di atas jantung. Kekalkan kesedaran pada jantung anda dan bayangkan rasa damai dan tenang memancar daripadanya, sambil anda bernafas masuk dan keluar secara perlahan dan dalam.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Senaman ini membantu merangsang saraf vagus, yang mengawal respons relaksasi tubuh anda. Dengan menumpukan perhatian pada jantung dan pernafasan, anda menggalakkan tubuh untuk beralih daripada keadaan tertekan kepada keadaan tenang.

Tip Untuk Senaman Ini

Duduk dengan selesa, pejamkan mata dan letakkan kedua-dua tangan di atas jantung anda.

Tarik nafas dalam-dalam, sambil membayangkan nafas anda masuk dan keluar di kawasan jantung.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ialah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatics + Jurulatih Perniagaan dengan pengalaman satu dekad melatih ribuan klien di seluruh dunia. Hasil kerjanya telah dipaparkan dalam Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan banyak lagi.

Selepas bertahun-tahun mengalami tekanan kronik, keletihan melampau, dan disregulasi sistem saraf selepas kehilangan ahli keluarga, beliau melancarkan NEUROFIT sebagai penyelesaian yang pantas, berkesan, dan mudah diakses untuk mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.