MELEPASKAN

Satu teknik kesedaran yang berlandaskan belas kasihan untuk kejelasan mental dan emosi.

Arahan Senaman

Duduk dengan selesa dengan bahagian belakang lurus, dan pejamkan mata anda. Biarkan apa sahaja emosi yang timbul untuk disaksikan – tumpukan pada perasaan yang mendasari, bukannya corak pemikiran, dan secara beransur-ansur lepaskan sebarang rintangan terhadapnya. Perhatikan rasa lega apabila emosi dan rintangan itu pudar.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Teknik berkuasa ini melepaskan emosi yang terpendam dan tersekat, serta menguatkan 'brek vagal' melalui titrasi – mengalami ketidakselesaan yang boleh ditanggung sambil mengekalkan keseimbangan.

Tip Untuk Senaman Ini

Cari tempat yang tenang di mana anda boleh duduk dengan selesa tanpa gangguan.

Bernapaslah dengan dalam dan sekata sepanjang latihan, sambil memberi tumpuan kepada bahagian badan yang anda rasakan ketegangan.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew merupakan Co-CEO NEUROFIT, dan lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesejahteraan miliknya yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah dipaparkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan banyak lagi.

Selepas menghadapi dua dekad tekanan kronik, keletihan melampau, dan C-PTSD, beliau melancarkan NEUROFIT untuk menyediakan penyelesaian yang berkesan, berpandukan data, dan mudah diakses bagi mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.