MELEPASKAN

Arahan Latihan

Duduk dengan selesa dengan belakang anda lurus, dan tutup mata anda. Biarkan emosi apa pun yang ingin muncul untuk disaksikan - fokus pada perasaan yang mendasari daripada corak pemikiran, dan secara beransur-ansur menyerah segala rintangan kepada mereka. Perhatikan perasaan lega ketika emosi dan rintangan hilang.

Bagaimana Latihan Somatik Ini Berfungsi

Teknik kuat ini melepaskan emosi yang ditindas dan ditekan, dan menguatkan brek vagal melalui titrasi - mengalami jumlah ketidakselesaan yang boleh ditoleransi sambil kekal seimbang.

Tips Untuk Latihan Ini

Cari tempat yang tenang di mana anda boleh duduk dengan selesa tanpa gangguan.

Bernafas dalam dan sekata sepanjang latihan, fokus pada bahagian tubuh anda di mana anda merasakan ketegangan.