GOLEKAN BOLA PERUT

Satu urutan yang meningkatkan kesedaran sambungan perut-ke-otak.

Arahan Senaman

Baring di atas bola kembung. Ayunkan badan ke depan dan ke belakang secara perlahan untuk memberikan tekanan lembut pada perut. Untuk meningkatkan keberkesanan teknik ini, bernafaskan dengan mendalam ke bahagian bawah perut.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Teknik ini meningkatkan interoception—kesedaran fizikal yang sering kita abaikan semasa tekanan berpanjangan. Dengan berhubung semula dengan tubuh, tindak balas stres yang dialami dapat berkurang dari segi intensiti.

Tip Untuk Senaman Ini

Mulakan dengan berbaring sambil meletakkan perut di atas bola kembung atau selimut yang digulung.

Kemudian, perlahan-lahan gulingkan dalam gerakan bulatan, fokuskan pada kawasan yang berasa tegang atau ketat.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ialah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatics + Jurulatih Perniagaan dengan pengalaman satu dekad melatih ribuan klien di seluruh dunia. Hasil kerjanya telah dipaparkan dalam Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan banyak lagi.

Selepas bertahun-tahun mengalami tekanan kronik, keletihan melampau, dan disregulasi sistem saraf selepas kehilangan ahli keluarga, beliau melancarkan NEUROFIT sebagai penyelesaian yang pantas, berkesan, dan mudah diakses untuk mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.