IMBASAN BADAN PROGRESIF

Lepaskan stres daripada badan dengan menegangkan dan merehatkan setiap otot.

Arahan Senaman

Berbaring dan pejamkan mata. Tarik nafas selama kiraan lima, kemudian tegangkan kumpulan otot selama kiraan lima, kemudian lepaskan dan hembuskan nafas selama kiraan lima. Ulangi proses ini sambil bergerak secara sistematik dari hujung jari kaki ke kepala.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Apabila kita menegangkan dan kemudian merehatkan otot, kita mengaktifkan tindak balas relaksasi sistem saraf kita. Proses ini menurunkan hormon stres dalam badan, membawa kepada keadaan yang lebih tenang.

Tip Untuk Senaman Ini

Mulakan di jari kaki anda, dan perlahan-lahan bergerak hingga ke kepala sambil memberi perhatian kepada setiap kumpulan otot.

Ingat untuk memberi tumpuan pada rasa ketegangan dan kemudian kelonggaran dalam setiap kumpulan otot.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew merupakan Co-CEO NEUROFIT, dan lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesejahteraan miliknya yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah dipaparkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan banyak lagi.

Selepas menghadapi dua dekad tekanan kronik, keletihan melampau, dan C-PTSD, beliau melancarkan NEUROFIT untuk menyediakan penyelesaian yang berkesan, berpandukan data, dan mudah diakses bagi mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.