TONGLEN

belas kasihan
3 MINIT

Sebuah latihan kesedaran berbelas kasihan yang menguatkan brek vagus.

Arahan Senaman

Di ruang yang tenang, bayangkan diri anda yang lebih muda merasakan emosi yang sama seperti yang anda rasai kini. Hilangkan penderitaan mereka dengan menarik nafas seolah-olah menyedut asap tebal, tukarkannya menjadi cahaya putih murni, dan hembuskan kembali kepada mereka sebagai belas kasihan, sambil menumpukan perhatian pada rasa ketenangan yang dihasilkan.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Tonglen merangsang saraf vagus, yang memainkan peranan penting dalam tindak balas kerehatan badan anda. Dengan memfokuskan pada belas kasihan, anda boleh mengurangkan hormon stres dengan cepat, sekali gus memupuk rasa tenang dan kesejahteraan.

Tip Untuk Senaman Ini

Mulakan dengan mencari tempat yang selesa dan sunyi untuk anda menumpukan perhatian pada fikiran anda.

Bayangkan menggantikan emosi tertekan anda dengan belas kasihan dan kasih sayang melalui tarikan dan hembusan nafas.

Tentang Penulis
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren ialah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatics + Jurulatih Perniagaan dengan pengalaman satu dekad melatih ribuan klien di seluruh dunia. Hasil kerjanya telah dipaparkan dalam Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan banyak lagi.
Selepas bertahun-tahun mengalami tekanan kronik, keletihan melampau, dan disregulasi sistem saraf selepas kehilangan ahli keluarga, beliau melancarkan NEUROFIT sebagai penyelesaian yang pantas, berkesan, dan mudah diakses untuk mengatasi cabaran ini.
Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.
KONGSI LATIHAN INI
Lagi Dari NEUROFIT
4.7 Bintang 4.7 Bintang 100,000+ Pengguna

Aplikasi NEUROFIT memadankan anda dengan senaman somatik diperibadikan yang melegakan tekanan dalam 3 minit.

Seimbangkan Sistem Saraf Anda Dalam 3 Minit atau Kurang -Prevention Magazine
Aplikasi NEUROFIT ialah Inovasi Pemulihan Terobosan dari Majalah SHAPE.
NEUROFIT meredakan tekanan saya dengan cara yang meditasi tidak pernah mampu -Well and Good
Seimbangkan sistem saraf anda, kurangkan tekanan, dan rasai diri anda pada keadaan terbaik dengan NEUROFIT.
Kurangkan tekanan dengan pantas dan rasai keadaan terbaik anda:
MUAT TURUN APLIKASI
Jadi Jurulatih Sistem Saraf:
PENSIJILAN JURULATIH
Atasi keletihan melampau di organisasi anda:
NEUROFIT UNTUK PASUKAN Pernafasan Berfokuskan Jantung Melepaskan Terma Perkhidmatan Dasar Privasi