TONGLEN

Arahan Senaman

Di ruang yang tenang, fokus pada visualisasi menghirup tekanan sebagai asap tebal, dan menghembuskan belas kasihan sebagai cahaya putih murni, berpusat pada sensasi ketenangan yang dibawanya.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Tonglen merangsang saraf vagus, yang memainkan peranan penting dalam tindak balas relaksasi badan anda. Dengan fokus pada belas kasihan, anda dapat dengan cepat mengurangkan hormon tekanan, mempromosikan rasa ketenangan dan kesejahteraan.