BOX ADEMHALING

kalmerend
3 MINUTEN

Instructies voor de Oefening

Concentreer je op het creëren van een ritmisch 'box' patroon met je adem: adem in gedurende vier tellen, houd vast gedurende vier tellen, adem uit gedurende vier tellen en houd opnieuw vast gedurende vier tellen. Verhoog de timing naar 4 of 5 seconden voor een versterkt effect, zoals het lichaam het toelaat.

Hoe Deze Somatische Oefening Werkt

Box Ademhaling helpt bij het reguleren van je zenuwstelsel door het vecht of vlucht en rust en verteringsreacties in balans te brengen. Dit balanceren via de adem en het lichaam verlaagt snel stressniveaus en vermindert de hartslag en bloeddruk, wat ontspanning bevordert.

Download de NEUROFIT App voor gepersonaliseerde somatische oefeningen, begeleide coaching van het zenuwstelsel, en meer:
DOWNLOAD NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN
×
DOWNLOAD NEUROFIT
BEHEERS JE ZENUWSTELSEL
×
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' - lopend van lichaam naar hersenen. Onder stress, wanneer het zenuwstelsel en het denkende brein verschillende verhalen vertellen, wint het zenuwstelsel bijna altijd.
NEUROFIT is een zenuwstelsel trainer. Door dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon, en op maat gemaakte oefeningen, verwijdert het stress bij de bron. Beschikbaar voor iOS & Android.
DOWNLOAD NEUROFIT