BERENDANS

Instructies voor de Oefening

Terwijl je zit, tik je afwisselend op elke schouder en beweeg je je ogen in elke richting terwijl je recht vooruit kijkt. Pas je tempo aan zoals het comfortabel voelt in het lichaam.

Hoe Deze Somatische Oefening Werkt

Deze oefening maakt gebruik van de kracht van zelfkalmerende aanraking, die drukreceptoren onder je huid stimuleert, waardoor je hersenen het signaal krijgen om de hartslag te vertragen en de cortisolniveaus te verlagen. Het veranderen van je blik terwijl je tikt, helpt beide hersenhelften te betrekken, wat een betere emotionele regulatie bevordert.