HEILIGE WOEDE
Een oefening die is ontworpen om overtollige woede uit het lichaam los te laten.
Oefeninstructies
Sta rechtop, adem in en til je armen boven je hoofd, waarbij je je schouders optilt. Bij elke uitademing en neerwaartse beweging richt je je erop om woede los te laten met krachtige en doelgerichte bewegingen.
Hoe deze somatische oefening werkt
Deze oefening maakt gebruik van de 'vecht'-reactie van het lichaam, waardoor je veilig opgekropte woede kunt uiten en loslaten. Door fysiek te bewegen en geluid te maken, bootst je de natuurlijke stressverlichtingsmechanismen van het lichaam na, zodat het lichaam zich kalmer en meer geaard voelt.
Tips voor deze oefening
Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor stabiliteit en adem diep in.
Wanneer je uitademt en je armen laat zakken, visualiseer dan dat je woede je lichaam verlaat en zorg voor een hoorbare uitademing.
