LICHAAMSKLOPPEN

belichaming
3 MINUTEN

Lichaamskloppen met gebalde vuisten om weer tot het lichaam terug te keren.

Oefeninstructies

Maak vuisten van je handen en klop met beide handen op je lichaam, van je hoofd tot je tenen. Klop stevig – het mag geen pijn doen, maar moet wel duidelijke sensaties geven. Verhoog de intensiteit van het kloppen naar eigen inzicht.

Hoe deze somatische oefening werkt

Lichaamskloppen activeert de tastreceptoren die kalmerende signalen naar de hersenen sturen, waardoor angst en stress snel worden verminderd. Het verbetert ook de verbinding tussen lichaam en geest door je aandacht op fysieke sensaties te richten.

Tips voor deze oefening

Begin door met je vuisten op je borst te kloppen, zoals een hart dat klopt.

Verspreid het kloppen geleidelijk naar alle andere delen van je lichaam en richt je op hoe elke klop aanvoelt.

Over de auteur
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew is Co-CEO van NEUROFIT en afgestudeerd aan Caltech, met 10 jaar ervaring in technologie en productontwikkeling bij NASA, Snapchat, Headspace en Yale, en hij heeft eigen welzijnsproducten die wereldwijd door miljoenen mensen worden gebruikt. Zijn werk is verschenen bij BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today en meer.
Na twintig jaar chronische stress, burn-out en C-PTSS lanceerde hij NEUROFIT om een effectieve, datagestuurde en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen te bieden.
Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.
DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren • 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS
Meer oefeningen
Muurpressen Staande Vuurademhaling
Juridisch
Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid
© NEUROFIT 2025 RECHTEN VOORBEHOUDEN
De NEUROFIT-producten, -programma's en -diensten zijn bedoeld om een gezonde levensstijl te onderhouden en te bevorderen, en zijn niet bedoeld voor de diagnose, genezing, beheersing, preventie of behandeling van enige ziekte of aandoening.
Zoals altijd, raadpleeg een vertrouwde zorgverlener voordat je gezondheidsgerelateerde beslissingen neemt of gezondheidsproducten of -diensten gebruikt.
×
DOWNLOAD DE APP
BEHEERS JE ZENUWSTELSEL
×
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' – ze lopen van het lichaam naar de hersenen. Bij stress, wanneer het zenuwstelsel en de denkende hersenen verschillende verhalen vertellen, wint bijna altijd het zenuwstelsel.
NEUROFIT is een coach voor je zenuwstelsel. Met dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon en aangepaste oefeningen pakt het stress bij de bron aan. Beschikbaar voor iOS & Android.
DOWNLOAD DE APP