MUURPRESSEN

aarding
2 MINUTEN

Rustig en gestaag duwen tegen een muur om energie toe te voegen aan het zenuwstelsel.

Oefeninstructies

Duw een paar seconden rustig en gelijkmatig tegen de muur, laat dan los en herhaal. Adem uit terwijl je duwt en adem in terwijl je loslaat. Houd je handen tegen de muur en richt je op je ademhaling.

Hoe deze somatische oefening werkt

Muurpressen stimuleren het proprioceptieve systeem, vergroten het lichaamsbewustzijn en aarden het zenuwstelsel. De druk zorgt ook voor de afgifte van serotonine, een 'feel-good' neurotransmitter, die stress vermindert en ontspanning bevordert.

Tips voor deze oefening

Zorg ervoor dat je voeten op heupbreedte staan en je handen plat tegen de muur liggen, terwijl je duwt alsof je de muur wilt verplaatsen.

Houd je rug recht en richt je op je ademhaling. Adem uit terwijl je duwt en adem in terwijl je loslaat.

DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS Progressieve Lichaamsscan Lichaamskloppen Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid