MUURPRESSEN

Rustig en gestaag duwen tegen een muur om energie toe te voegen aan het zenuwstelsel.

Oefeninstructies

Duw een paar seconden rustig en gelijkmatig tegen de muur, laat dan los en herhaal. Adem uit terwijl je duwt en adem in terwijl je loslaat. Houd je handen tegen de muur en richt je op je ademhaling.

Hoe deze somatische oefening werkt

Muurpressen stimuleren het proprioceptieve systeem, vergroten het lichaamsbewustzijn en aarden het zenuwstelsel. De druk zorgt ook voor de afgifte van serotonine, een 'feel-good' neurotransmitter, die stress vermindert en ontspanning bevordert.

Tips voor deze oefening

Zorg ervoor dat je voeten op heupbreedte staan en je handen plat tegen de muur liggen, terwijl je duwt alsof je de muur wilt verplaatsen.

Houd je rug recht en richt je op je ademhaling. Adem uit terwijl je duwt en adem in terwijl je loslaat.

Over de auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren is Co-CEO van NEUROFIT en een Master Somatics + Business Coach met tien jaar ervaring in het coachen van duizenden cliënten wereldwijd. Haar werk is onder andere verschenen in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global en meer.

Na jaren van chronische stress, burn-out en ontregeling van haar zenuwstelsel na een verlies in haar familie, lanceerde zij NEUROFIT als een snelle, effectieve en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen.

Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.