Rustig en gestaag duwen tegen een muur om energie toe te voegen aan het zenuwstelsel.
Duw een paar seconden rustig en gelijkmatig tegen de muur, laat dan los en herhaal. Adem uit terwijl je duwt en adem in terwijl je loslaat. Houd je handen tegen de muur en richt je op je ademhaling.
Muurpressen stimuleren het proprioceptieve systeem, vergroten het lichaamsbewustzijn en aarden het zenuwstelsel. De druk zorgt ook voor de afgifte van serotonine, een 'feel-good' neurotransmitter, die stress vermindert en ontspanning bevordert.
Zorg ervoor dat je voeten op heupbreedte staan en je handen plat tegen de muur liggen, terwijl je duwt alsof je de muur wilt verplaatsen.
Houd je rug recht en richt je op je ademhaling. Adem uit terwijl je duwt en adem in terwijl je loslaat.
De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.