ADEMHALING VERTRAGEN

kalmerend
3 MINUTEN

Instructies voor de Oefening

Ga zitten of liggen als dat mogelijk is. Sluit je ogen, adem langzaam in je onderbuik via je neus. Begin je in- en uitademingen bij de 3 seconden tellen, en verleng beide zoals het goed voelt in het lichaam.

Hoe Deze Somatische Oefening Werkt

Door je ademhaling te vertragen, stuur je een 'kalmeer' signaal naar je hersenen. Dit helpt om de productie van stresshormonen te verminderen en activeert de ontspanningsreactie van je lichaam.

Download de NEUROFIT App voor gepersonaliseerde somatische oefeningen, begeleide coaching van het zenuwstelsel, en meer:
DOWNLOAD NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN
×
DOWNLOAD NEUROFIT
BEHEERS JE ZENUWSTELSEL
×
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' - lopend van lichaam naar hersenen. Onder stress, wanneer het zenuwstelsel en het denkende brein verschillende verhalen vertellen, wint het zenuwstelsel bijna altijd.
NEUROFIT is een zenuwstelsel trainer. Door dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon, en op maat gemaakte oefeningen, verwijdert het stress bij de bron. Beschikbaar voor iOS & Android.
DOWNLOAD NEUROFIT