VLINDER

Een samentrekkende en uitzettende oefening die overweldiging tegengaat.

Oefeninstructies

Sta rechtop, adem in terwijl je je rug bolt en je armen voor je lichaam vouwt. Adem uit met een hoorbare zucht terwijl je omhoog komt, je armen spreidt, je borst naar voren duwt en je hoofd naar achteren kantelt.

Hoe deze somatische oefening werkt

De Vlinderoefening stimuleert je parasympathische zenuwstelsel, dat stress tegengaat en een gevoel van balans oproept. De ritmische samentrekking en uitzetting van deze oefening helpt de vicieuze cirkel van overweldigende gedachten te doorbreken.

Tips voor deze oefening

Houd je voeten op heupbreedte voor stabiliteit.

Merk hoe de lucht meebeweegt met je armen, die bij iedere ademhaling samentrekken en uitzetten.

Over de auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren is Co-CEO van NEUROFIT en een Master Somatics + Business Coach met tien jaar ervaring in het coachen van duizenden cliënten wereldwijd. Haar werk is onder andere verschenen in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global en meer.

Na jaren van chronische stress, burn-out en ontregeling van haar zenuwstelsel na een verlies in haar familie, lanceerde zij NEUROFIT als een snelle, effectieve en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen.

Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.