CANNON
Krachtige uitademingen en samentrekkingen om overtollige energie los te laten.
Oefeninstructies
Sta rechtop, adem in en strek je armen zijwaarts uit. Houd je adem vast terwijl je de armen langzaam naar binnen brengt, alsof je een zware deur sluit. Adem dan krachtig uit door de mond en laat los.
Hoe deze somatische oefening werkt
De spanning in deze oefening stimuleert aanvankelijk de natuurlijke 'vecht-of-vlucht'-reactie van je lichaam, waardoor opgeslagen energie vrijkomt. Het ritme en de langzame ademhaling brengen je vervolgens geleidelijk terug naar een staat van rust, wat helpt om stress te verminderen en de balans te herstellen.
Tips voor deze oefening
Houd je bewegingen langzaam en beheerst om je te concentreren op het fysieke gevoel van ontlading.
Visualiseer hoe je bij elke uitademing een beetje stress of spanning loslaat, zodat er meer ruimte ontstaat voor ontspanning.
