CANNON

loslaten
3 MINUTEN

Krachtige uitademingen en samentrekkingen om overtollige energie los te laten.

Oefeninstructies

Sta rechtop, adem in en strek je armen zijwaarts uit. Houd je adem vast terwijl je de armen langzaam naar binnen brengt, alsof je een zware deur sluit. Adem dan krachtig uit door de mond en laat los.

Hoe deze somatische oefening werkt

De spanning in deze oefening stimuleert aanvankelijk de natuurlijke 'vecht-of-vlucht'-reactie van je lichaam, waardoor opgeslagen energie vrijkomt. Het ritme en de langzame ademhaling brengen je vervolgens geleidelijk terug naar een staat van rust, wat helpt om stress te verminderen en de balans te herstellen.

Tips voor deze oefening

Houd je bewegingen langzaam en beheerst om je te concentreren op het fysieke gevoel van ontlading.

Visualiseer hoe je bij elke uitademing een beetje stress of spanning loslaat, zodat er meer ruimte ontstaat voor ontspanning.

Over de auteur
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren is Co-CEO van NEUROFIT en een Master Somatics + Business Coach met tien jaar ervaring in het coachen van duizenden cliënten wereldwijd. Haar werk is onder andere verschenen in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global en meer.
Na jaren van chronische stress, burn-out en ontregeling van haar zenuwstelsel na een verlies in haar familie, lanceerde zij NEUROFIT als een snelle, effectieve en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen.
Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.
DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS Vlinder Heilige Woede Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid