Meer Van NEUROFIT
De NEUROFIT App matcht je met gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress in drie minuten verlichten.
Krachtige uitademingen en samentrekkingen om overtollige energie te ontladen.
Terwijl je staat, adem in en strek je armen wijd uit naar de zijkant. Houd de adem vast terwijl je de armen langzaam naar binnen knijpt, alsof je een zware deur sluit. Adem dan krachtig uit door de mond, en laat los.
De spanning in deze oefening stimuleert in eerste instantie de natuurlijke 'vecht of vlucht' reactie van je lichaam, waardoor opgekropte energie vrijkomt. Het ritme en de langzame ademhaling brengen je vervolgens geleidelijk terug naar een staat van rust, wat helpt om stress te verminderen en het evenwicht te herstellen.
Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd om je te concentreren op het fysieke gevoel van loslaten.
Visualiseer dat je bij elke uitademing een beetje stress of spanning loslaat, waardoor er meer ruimte ontstaat voor ontspanning.
De NEUROFIT App matcht je met gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress in drie minuten verlichten.
