KANON

Instructies voor de Oefening

Terwijl je staat, adem in en strek je armen wijd uit naar de zijkant. Houd de adem vast terwijl je de armen langzaam naar binnen knijpt, alsof je een zware deur sluit. Adem dan krachtig uit door de mond, en laat los.

Hoe Deze Somatische Oefening Werkt

De spanning in deze oefening stimuleert in eerste instantie de natuurlijke 'vecht of vlucht' reactie van je lichaam, waardoor opgekropte energie vrijkomt. Het ritme en de langzame ademhaling brengen je vervolgens geleidelijk terug naar een staat van rust, wat helpt om stress te verminderen en het evenwicht te herstellen.