ZEESTER

Kom tot stilte in je lichaam door de grond je te laten dragen.

Oefeninstructies

Ga liggen op je rug, met je armen uitgestrekt naast je en je ogen gesloten. Vertraag je ademhaling, ontspan en laat jezelf diep wegzakken in het bewustzijn van je fysieke lichaam.

Hoe deze somatische oefening werkt

Langzame, gecontroleerde ademhaling, gesloten ogen en op de rug liggen geven het zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om te vertragen en terug te keren naar een rusttoestand.

Tips voor deze oefening

Ga plat op je rug liggen, spreid je ledematen als een zeester en voel de vloer onder je.

Richt je op het gevoel van de grond die je lichaam ondersteunt, en laat geleidelijk spanning los bij elke uitademing.

Over de auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew is Co-CEO van NEUROFIT en afgestudeerd aan Caltech, met 10 jaar ervaring in technologie en productontwikkeling bij NASA, Snapchat, Headspace en Yale, en hij heeft eigen welzijnsproducten die wereldwijd door miljoenen mensen worden gebruikt. Zijn werk is verschenen bij BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today en meer.

Na twintig jaar chronische stress, burn-out en C-PTSS lanceerde hij NEUROFIT om een effectieve, datagestuurde en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen te bieden.

Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.