Een langzamere ademhalingstechniek om het zenuwstelsel te kalmeren.
Terwijl je ligt, druk je polsen zachtjes tegen je gesloten ogen en concentreer je op langzame, diepe ademhalingen door je neus.
Gesloten ogen, bewustzijn van de onderbuik en een langzamere ademhaling door de neus zijn allemaal technieken die het zenuwstelsel duidelijk maken dat het veilig is om te vertragen.
Begin door comfortabel te gaan zitten of liggen en zorg ervoor dat je lichaam ontspannen en ondersteund is.
Sluit je ogen en druk je polsen er zachtjes tegen terwijl je langzaam en diep door je neus ademt.
De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.