OOGDRUK ADEMHALING

kalmerend
3 MINUTEN

Een langzamere ademhalingstechniek om het zenuwstelsel te kalmeren.

Oefeninstructies

Terwijl je ligt, druk je polsen zachtjes tegen je gesloten ogen en concentreer je op langzame, diepe ademhalingen door je neus.

Hoe deze somatische oefening werkt

Gesloten ogen, bewustzijn van de onderbuik en een langzamere ademhaling door de neus zijn allemaal technieken die het zenuwstelsel duidelijk maken dat het veilig is om te vertragen.

Tips voor deze oefening

Begin door comfortabel te gaan zitten of liggen en zorg ervoor dat je lichaam ontspannen en ondersteund is.

Sluit je ogen en druk je polsen er zachtjes tegen terwijl je langzaam en diep door je neus ademt.

DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS Jumping Jacks Ademhaling vertragen Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid