STAANDE GEWICHTVERSCHUIVING
Staande verschuiving van lichaamsgewicht om het lichaamsbewustzijn te vergroten.
Oefeninstructies
Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Verplaats je lichaamsgewicht langzaam van de ene kant naar de andere en concentreer je op het contact van je voeten met de grond.
Hoe deze somatische oefening werkt
Deze oefening werkt door proprioceptoren in je spieren en gewrichten te stimuleren, dit zijn zintuigreceptoren die reageren op positie en beweging. Terwijl je je gewicht verplaatst, ontvangt en verwerkt je brein deze informatie, waardoor je lichaamsbewustzijn en balans worden bevorderd.
Tips voor deze oefening
Ga staan met je voeten op heupbreedte en verplaats je gewicht langzaam van de ene voet naar de andere.
Houd je bewegingen vloeiend en gecontroleerd, en richt je op de sensatie van het verplaatsen van je gewicht en het aarden via je voeten.
