BJØRNEKLEM

En jordende teknikk som raskt reduserer overveldelse.

Øvelsesinstruksjoner

Mens du sitter, veksle mellom å banke lett på hver skulder og flytt blikket i hver retning mens du ser rett frem. Juster tempoet slik at det føles behagelig i kroppen.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Denne øvelsen utnytter kraften av selvberoligende berøring, som stimulerer trykkreseptorer under huden din og sender signaler til hjernen om å senke hjerterytmen og redusere kortisolnivået. Når du skifter blikket mens du banker lett, bidrar det til å engasjere begge hjernehalvdeler, noe som fremmer bedre emosjonell regulering.

Tips for denne øvelsen

Start med rolige, oppmerksomme bevegelser, og sørg for at hvert bank er fast, men likevel forsiktig.

Når du flytter blikket, hold hodet i ro og beveg bare øynene.

Om Forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO i NEUROFIT, og en Master Somatics + Business Coach med et tiår med erfaring i å coache tusenvis av klienter over hele verden. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mer.

Etter flere år med kronisk stress, utbrenthet og dysregulering av nervesystemet etter et tap i familien, lanserte hun NEUROFIT som en rask, effektiv og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.