Kroppstapping med knyttede never for å bringe deg tilbake i kroppen.
Knytt hendene til never og tapp på kroppen med begge hender, fra hodet til tærne. Tapp fast – det skal ikke gjøre vondt, men det bør gi merkbare fornemmelser. Øk intensiteten på tappingen etter eget skjønn.
Kroppstapping aktiverer berøringsreseptorer som sender beroligende signaler til hjernen, og reduserer raskt angst og stress. Den forbedrer også forbindelsen mellom sinn og kropp ved å rette oppmerksomheten mot fysiske sanseopplevelser.
Begynn med å tappe på brystet med knyttede never, som et bankende hjerte.
Utvid deretter tappingen til resten av kroppen, og fokuser på hvordan hver berøring føles.
NEUROFIT-appen matcher deg med personlige somatiske øvelser som lindrer stress på tre minutter.