KROPPSTAPPING

Kroppstapping med knyttede never for å bringe deg tilbake i kroppen.

Øvelsesinstruksjoner

Knytt hendene til never og tapp på kroppen med begge hender, fra hodet til tærne. Tapp fast – det skal ikke gjøre vondt, men det bør gi merkbare fornemmelser. Øk intensiteten på tappingen etter eget skjønn.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Kroppstapping aktiverer berøringsreseptorer som sender beroligende signaler til hjernen, og reduserer raskt angst og stress. Den forbedrer også forbindelsen mellom sinn og kropp ved å rette oppmerksomheten mot fysiske sanseopplevelser.

Tips for denne øvelsen

Begynn med å tappe på brystet med knyttede never, som et bankende hjerte.

Utvid deretter tappingen til resten av kroppen, og fokuser på hvordan hver berøring føles.

Om Forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.

Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.