KROPPSTAPPING

kroppsliggjøring
3 MINUTTER

Kroppstapping med knyttede never for å bringe deg tilbake i kroppen.

Øvelsesinstruksjoner

Knytt hendene til never og tapp på kroppen med begge hender, fra hodet til tærne. Tapp fast – det skal ikke gjøre vondt, men det bør gi merkbare fornemmelser. Øk intensiteten på tappingen etter eget skjønn.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Kroppstapping aktiverer berøringsreseptorer som sender beroligende signaler til hjernen, og reduserer raskt angst og stress. Den forbedrer også forbindelsen mellom sinn og kropp ved å rette oppmerksomheten mot fysiske sanseopplevelser.

Tips for denne øvelsen

Begynn med å tappe på brystet med knyttede never, som et bankende hjerte.

Utvid deretter tappingen til resten av kroppen, og fokuser på hvordan hver berøring føles.

Om Forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.
Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.
I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.
DEL DENNE ØVELSEN
Mer fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner 100 000+ brukere

NEUROFIT-appen matcher deg med personlige somatiske øvelser som lindrer stress på tre minutter.

Balanser nervesystemet ditt på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en SHAPE Magazine banebrytende restitusjonsinnovasjon.
NEUROFIT dempet stresset mitt på måter meditasjon aldri har -Well and Good
Balanser nervesystemet ditt, reduser stress, og føl deg best mulig med NEUROFIT.
Reduser stress raskt og føl deg best mulig:
LAST NED APPEN
Bli en nervesystemcoach:
COACH-SERTIFISERING
Overvinn utbrenthet i organisasjonen din:
NEUROFIT FOR LAG Veggpress Stående Ildpust Vilkår for bruk Personvernpolicy