VEGGPRESS

Et jevnt press mot en vegg for å tilføre nervesystemet energi.

Øvelsesinstruksjoner

Press jevnt mot veggen i noen sekunder, slipp deretter opp og gjenta, og pust ut mens du presser og pust inn når du slipper. Hold hendene mot veggen og fokuser på pusten.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Veggpress stimulerer det proprioseptive systemet, øker kroppsbevisstheten og jorder nervesystemet. Trykket frigjør også serotonin, en 'velvære'-nevrotransmitter, som reduserer stress og øker avslapning.

Tips for denne øvelsen

Sørg for at føttene er i hoftebreddes avstand og at hendene er flatt mot veggen, og press som om du prøver å flytte den.

Hold ryggen rett og fokuser på pusten. Pust ut mens du presser og pust inn når du slipper.

Om Forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO i NEUROFIT, og en Master Somatics + Business Coach med et tiår med erfaring i å coache tusenvis av klienter over hele verden. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mer.

Etter flere år med kronisk stress, utbrenthet og dysregulering av nervesystemet etter et tap i familien, lanserte hun NEUROFIT som en rask, effektiv og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.