STÅENDE ILDPUST

En kraftig pusteteknikk for raskt å øke energien i kroppen.

Øvelsesinstruksjoner

Stå med føttene i skulderbredde, hendene avslappet ned langs siden, brystet frem, og haken lett senket. Ta kraftige utpust gjennom nesen og trekk magemusklene inn for å øke kraften. Fokuser på utpust – innpust vil komme av seg selv.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Denne øvelsen fungerer ved å stimulere det sympatiske nervesystemet, kroppens «gasspedal», noe som øker årvåkenhet og energi. De raske inn- og utpustene forbedrer også oksygentilførselen, og styrker din generelle vitalitet.

Tips for denne øvelsen

Begynn med rolige pust og sørg for at du står oppreist.

Fokuser på å puste kraftig ut – innåndingen kommer av seg selv.

Om Forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.

Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.