SOMMERFUGL

En sammentrekkende og utvidende øvelse som motvirker overveldelse.

Øvelsesinstruksjoner

Mens du står, inhaler mens du svaier i ryggen og folder armene foran deg. Pust ut med et hørbart sukk når du retter deg opp, sprer armene, skyver brystet frem og lener hodet bakover.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Sommerfugl-øvelsen stimulerer det parasympatiske nervesystemet ditt, som motvirker stress og skaper en følelse av balanse. Den rytmiske sammentrekningen og utvidelsen i denne øvelsen bidrar til å bryte sirkelen av overveldende tanker.

Tips for denne øvelsen

Hold føttene i hoftebreddes avstand for stabilitet.

Legg merke til luften som beveger seg med armene, og hvordan du trekker deg sammen og utvider deg med hvert pust.

Om Forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO i NEUROFIT, og en Master Somatics + Business Coach med et tiår med erfaring i å coache tusenvis av klienter over hele verden. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mer.

Etter flere år med kronisk stress, utbrenthet og dysregulering av nervesystemet etter et tap i familien, lanserte hun NEUROFIT som en rask, effektiv og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.