SJØSTJERNE

Finn stillhet i kroppen ved å la underlaget støtte deg.

Øvelsesinstruksjoner

Legg deg på ryggen med armene strukket ut til sidene og lukkede øyne. Senk pusten, slapp av, og la deg synke dypt inn i bevisstheten om kroppen.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Rolig, kontrollert pust, lukkede øyne og det å ligge på ryggen signaliserer til nervesystemet at det er trygt å senke farten og vende tilbake til en hviletilstand.

Tips for denne øvelsen

Legg deg flatt på ryggen, spred armer og ben som en sjøstjerne, og kjenn gulvet under deg.

Fokuser på følelsen av underlaget som støtter kroppen din, og slipp gradvis spenninger med hver utpust.

Om Forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.

Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.