KANON

Kraftige utpust og sammentrekninger for å frigjøre overflødig energi.

Øvelsesinstruksjoner

Mens du står, pust inn og strekk armene bredt ut til siden. Hold pusten mens du sakte trekker armene mot hverandre, som om du lukker en tung dør. Pust deretter kraftig ut gjennom munnen og gi slipp.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Spenningen i denne øvelsen stimulerer i første omgang kroppens naturlige «kjemp-eller-flykt»-respons, og frigjør oppdemmet energi. Rytmen og den rolige pusten fører deg deretter gradvis tilbake mot en tilstand av ro, og bidrar til å redusere stress og gjenopprette balanse.

Tips for denne øvelsen

Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte for å fokusere på den fysiske følelsen av frigjøring.

Se for deg at du frigjør litt stress eller spenning ved hver utpust, og skaper mer rom for avslapning.

Om Forfatteren

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren er Co-CEO i NEUROFIT, og en Master Somatics + Business Coach med et tiår med erfaring i å coache tusenvis av klienter over hele verden. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mer.

Etter flere år med kronisk stress, utbrenthet og dysregulering av nervesystemet etter et tap i familien, lanserte hun NEUROFIT som en rask, effektiv og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.