PROGRESSIV KROPPSSKANNING

Frigjør stress fra kroppen ved å spenne og slippe hver muskel.

Øvelsesinstruksjoner

Legg deg ned og lukk øynene. Pust inn mens du teller til 5, spenn så en muskelgruppe mens du teller til 5, og slipp og pust ut mens du teller til 5. Gjenta dette mens du beveger deg metodisk fra tærne til hodet.

Hvordan denne somatiske øvelsen fungerer

Når vi spenner og deretter slapper av i musklene, aktiveres nervesystemets avspenningsrespons. Denne prosessen senker kroppens stresshormoner og fører til en roligere sinnstilstand.

Tips for denne øvelsen

Start med tærne og fortsett gradvis oppover til hodet, og vær oppmerksom på hver muskelgruppe.

Husk å fokusere på følelsen av spenning og deretter avspenning i hver muskelgruppe.

Om Forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO i NEUROFIT og en Caltech-uteksaminert med 10 års erfaring innen teknologi og produkt hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne velværeprodukter, brukt av millioner mennesker over hele verden. Arbeidet hans har blitt omtalt av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mer.

Etter å ha opplevd to tiår med kronisk stress, utbrenthet og kompleks PTSD, lanserte han NEUROFIT for å tilby en effektiv, datadrevet og tilgjengelig løsning på disse utfordringene.

I dag brukes NEUROFIT-appen av 2 000+ ledende leger, terapeuter og helsecoacher, og når 100 000+ brukere i 100+ land.