ŚCISKANIE RAMION I NÓG

Technika ugruntowująca, wykorzystywana do zwiększenia fizycznej świadomości ciała.

Instrukcje ćwiczeń

Stosuj delikatny nacisk na ramiona i nogi, jedno po drugim, koncentrując się wyłącznie na odczuciu każdego uścisku.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

To ćwiczenie aktywuje proprioceptywny zmysł twojego ciała, pomagając ci poczuć głębsze połączenie z własnym ciałem. Skupiając się na odczuwaniu nacisku, przekierowujesz energię umysłową ze stresu na chwilę obecną.

Wskazówki do ćwiczenia

Zacznij od ściskania jednego ramienia lub nogi naraz, wywierając delikatny nacisk.

Skup się na odczuciu towarzyszącemu każdemu uściskowi, pozwalając innym myślom odpłynąć.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.