ODDYCHANIE W KWADRACIE

uspokajające
3 MINUT

Instrukcje do ćwiczeń

Skup się na tworzeniu rytmicznego wzorca 'kwadratu' z twoim oddechem: wdychaj przez cztery rachunki, zatrzymaj na cztery rachunki, wydychaj przez cztery rachunki i znowu zatrzymaj na cztery rachunki. Zwiększaj czas do 4 lub 5 sekund dla zwiększonego efektu, jeśli to odczuwasz jako odpowiednie dla ciała.

Jak działają te ćwiczenia somatyczne

Oddychanie w Kwadracie pomaga regulować układ nerwowy, balansując między reakcją walki lub ucieczki a odpoczynkiem i trawieniem. Zrównoważenie tego poprzez oddech i ciało szybko obniża poziom stresu, zmniejsza tętno i ciśnienie krwi, promując relaksację.

Pobierz aplikację NEUROFIT, aby uzyskać dostęp do spersonalizowanych ćwiczeń somatycznych, prowadzonego coaching'u układu nerwowego i więcej:
POBIERZ NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE
×
POBIERZ NEUROFIT
ZAPANUJ NAD SWOIM UKŁADEM NERWOWYM
×
80% nerwów w ciele człowieka to nerwy 'doprowadzające' - biegnące od ciała do mózgu. Pod wpływem stresu, kiedy układ nerwowy i myślący mózg opowiadają różne historie, układ nerwowy prawie zawsze wygrywa.
NEUROFIT to trener układu nerwowego. Dzięki codziennym kontrolom, pomiarom biometrycznym za pomocą kamery telefonu i dostosowanym ćwiczeniom, usuwa stres u źródła. Dostępny na iOS i Android.
POBIERZ NEUROFIT