ODDYCHANIE SKONCENTROWANE NA SERCU

interocepcja
3 MINUT

Technika miłującej dobroci mająca na celu wzmocnienie hamulca nerwu błędnego.

Instrukcje ćwiczeń

Usiądź, zamknij oczy i połóż obie dłonie na sercu. Skieruj uwagę na swoje serce i wyobraź sobie, że promieniuje z niego spokój i ukojenie, gdy oddychasz wolno i głęboko.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

To ćwiczenie pomaga stymulować nerw błędny, który kontroluje reakcję rozluźniającą w Twoim ciele. Koncentrując się na sercu i oddechu, pomagasz swojemu ciału przejść ze stanu stresu w stan spokoju.

Wskazówki do ćwiczenia

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i połóż obie dłonie na sercu.

Weź głęboki wdech, wyobrażając sobie, jak oddech wpływa i wypływa z obszaru serca.

UDOSTĘPNIJ ĆWICZENIE
Więcej od NEUROFIT
4,7 Ocena 4,7 Ocena 100 tys.+ użytk.

Aplikacja NEUROFIT zapewnia spersonalizowane ćwiczenia somatyczne, które łagodzą stres w trzy minuty.

Przywróć równowagę swojemu układowi nerwowemu w trzy minuty lub mniej – magazyn Prevention
Aplikacja NEUROFIT to przełomowa innowacja w dziedzinie regeneracji według magazynu KSZTAŁT.
NEUROFIT zmniejszył mój stres w sposób, w jaki medytacja nigdy nie potrafiła – Well and Good
Zrównoważ swój układ nerwowy, zredukuj stres i poczuj się najlepiej z NEUROFIT.
Szybko zredukuj stres i poczuj się najlepiej:
POBIERZ APLIKACJĘ
Zostań coachem układu nerwowego:
CERTYFIKACJA COACHÓW
Rozwiąż problem wypalenia w swojej organizacji:
NEUROFIT DLA ZESPOŁÓW Ściskanie ramion i nóg Tonglen REGULAMIN POL. PRYWATNOŚCI