Technika miłującej dobroci mająca na celu wzmocnienie hamulca nerwu błędnego.
Usiądź, zamknij oczy i połóż obie dłonie na sercu. Skieruj uwagę na swoje serce i wyobraź sobie, że promieniuje z niego spokój i ukojenie, gdy oddychasz wolno i głęboko.
To ćwiczenie pomaga stymulować nerw błędny, który kontroluje reakcję rozluźniającą w Twoim ciele. Koncentrując się na sercu i oddechu, pomagasz swojemu ciału przejść ze stanu stresu w stan spokoju.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i połóż obie dłonie na sercu.
Weź głęboki wdech, wyobrażając sobie, jak oddech wpływa i wypływa z obszaru serca.
Aplikacja NEUROFIT zapewnia spersonalizowane ćwiczenia somatyczne, które łagodzą stres w trzy minuty.