NIEDŹWIEDZI UŚCISK

Technika ugruntowania, która szybko łagodzi poczucie przytłoczenia.

Instrukcje ćwiczeń

W pozycji siedzącej, naprzemiennie oklepuj każde ramię i kieruj wzrok w każdą stronę, zachowując twarz zwróconą do przodu. Dostosuj tempo do tego, co jest komfortowe dla ciała.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

To ćwiczenie wykorzystuje moc kojącego dotyku, który stymuluje receptory nacisku pod skórą, wysyłając sygnały do mózgu, by zwolnić pracę serca i obniżyć poziom kortyzolu. Przenoszenie wzroku w trakcie oklepywania pomaga zaangażować obie półkule mózgu, sprzyjając lepszej regulacji emocjonalnej.

Wskazówki do ćwiczenia

Zacznij od powolnych, uważnych ruchów, dbając o to, by każde oklepanie było stanowcze, ale delikatne.

Przesuwając wzrok, utrzymuj głowę w bezruchu, poruszając wyłącznie oczami.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.