ŚWIĘTY GNIEW

Ćwiczenie mające na celu uwolnienie nadmiaru złości z ciała.

Instrukcje ćwiczeń

Stojąc, weź wdech i unieś ramiona nad głowę, unosząc barki. Z każdym wydechem i ruchem w dół skup się na uwolnieniu złości za pomocą mocnych i świadomych ruchów.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

To ćwiczenie odwołuje się do reakcji „walki” w organizmie, umożliwiając bezpieczne wyrażenie i uwolnienie tłumionej złości. Dzięki ruchowi fizycznemu i wokalizacji naśladujesz naturalne mechanizmy uwalniania stresu, co sprawia, że ciało staje się bardziej spokojne i ugruntowane.

Wskazówki do ćwiczenia

Rozpocznij od ustawienia stóp na szerokość barków, aby zapewnić stabilność, i weź głęboki wdech.

Podczas wydechu i opuszczania ramion w dół wyobraź sobie, że złość opuszcza twoje ciało, i postaraj się, by wydech był słyszalny.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.